תרגול איינגר יוגה קצר ובסיסי

להלן הצעה לתרגול כשאין מספיק זמן לתרגול ארוך

אדהו מוקה ויראסנה – על הברכיים, ברכיים רחוקות אחת מן השניה ובהונות ביחד, ראש על הרצפה וידיים רחוקות קדימה
אדהו מוקה שוונאסנה – כלב מסתכל למטה
אוטנאסנה – כפיפה קדימה בעמידה, כפות רגליים ברוחב האגן. ידיים בוריאציות שונות
שירש אסנה – עמידת ראש
סרוונג אסנה – עמידת כתפיים
סטהו בנדה סרוונג אסנה
כפיפה קדימה בסוקאסנה – ישיבה מזרחית
הרפיה
אם יש יותר זמן אז אפשר להתחיל את התרגול במספר תנוחות עמידה ובסוף התרגול להוסיף תנוחות משקמות

פרטיך ופרטיותך ישמרו במערכת
*שם מלא

*מס' טלפון

*דואר אלקטרוני

*תיאור נושא הפניה


נשמח לחזור אליך בהקדם. יום טוב

מבזקי חדשות:

אני שמחה להודיע כי פתחתי את שנת הפעילות.

אמנם החודש יש לנו חגים רבים, אך על מנת לשמור על שגרה, אנחנו מנצלים את ימי תרגול האפשריים.

כמו כן המערכת מגוונת וניתן להשלים שיעורים.

שנה טובה ומבורכת, לנו, לכל עם ישראל, ולעולם כולו.

 

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
Scroll Up