קטגוריה: מאמרים ורשימות
יוגה בימי קורונה
אני סגורה בבית כמו כולם. מצב מוזר ולא מוכר. אף פעם לא דמיינתי לעצמי סוג כזה של "מכה" עולמית. אז מה קורה לנו בהסתגרות הזו? אם אנחנו לא בוחרים להיכנס לדיכאון, אז אנחנו מחפשים מה לעשות. והנה מתגלה הכלל שלמדתי מפי עמוס חץ מורי באקדמיה, לפני כ 47 שנים: כל מגבלה פותחת אפשרויות חדשות. […]
להמשך הקריאהשישה מכשולים – שש הפרעות רגשיות
כבני אנוש , כולנו חווים רגשות מורכבים הנעים בין שמחה ועצב, גאווה וענווה, כעס, חמלה ועוד ועוד. אנחנו נתונים למעברים בלתי פוסקים בין הקצוות הקיצוניים הללו ועולמנו הרגשי משתנה כל הזמן. ברשימה לא זו אתייחס למגוון הרגשות האין סופי אלא אך לשישה שהם, על פי התפיסה של היוגה, מכשולים המפריעים לנו להתפתח בצורה הרמונית והם: […]
להמשך הקריאהבהשראת ארבעת המינים
ביראת קודש נשא אבי את ארבעת המינים, ואני הבטתי בו בפליאה ובאהבה. הוא נשא אותם בכוונה יתירה וכשהניח אותם הקפיד תמיד כי יישארו שלמים וללא פגע. בתום חג הסוכות הערבה וההדס היו מתייבשים וקמלים ואילו הלולב שהתייבש נשאר זקוף, והאתרוג שגם הוא התייבש נשאר עד לחג הפסח, מפיץ את ריחו בארונות הבגדים. לארבעת המינים ניתנו […]
להמשך הקריאהחווית התרגול
כשהקיץ היה בעיצומו והראה לנו את כוחו הבלתי מעורער, יצא לי לשוחח עם עמיתה לתרגול היוגה. שתינו היינו עייפות מן החום הכבד ובתוך כך שוחחנו על התרגול האישי שלנו. היא שאלה אותי כמה ואיך אני מתרגלת באופן עצמאי וסיפרה לי כי היא לא מצליחה להביא את עצמה לידי תרגול אישי ללא מורה וקבוצה. אני לעומת […]
להמשך הקריאה
פתאום קם אדם ומחליט לתרגל יוגה
מהלך חיינו הוא דרך פתלתלה ועלומה. כל אחד מאיתנו הוא המשכה של שרשרת אין סופית, חלקיק ייחודי של הוויה חסרת מימדים ובלתי נתפסת. כל אחד מאיתנו קיבל משפחה,סביבה, וקרקע תרבותית משלו, וכולנו מתמודדים עם טלטלות החיים, כל אחד על פי דרכו. אנחנו פועלים על פי רוב בדרך שמתווה לנו החברה שלנו, וכן רוב הפעולות שלנו […]
להמשך הקריאהחמש מעטפות – מן המעטה החיצוני אל הליבה
המסע האין סופי של היוגה הוא אל הטבע הפנימי, אל האטום של הקיום. המדען יוצא לגלות את הגרעין של החומר ובו בזמן הוא חותר לגלות ולהבין את המרחב העצום והבלתי נתפש של היקום. היוגי יוצא אל עבר ליבת קיומו תוך ידיעה כי היא אינה נפרדת מן הרוח האוניברסאלית. מסע זה עובר דרך חמש מעטפות הנמצאות […]
להמשך הקריאהפעולה, תבונה, והתמסרות – שלושה מסעות של התנוחה היוגית
עוד בטרם התחלתי לתרגל יוגה, ואפילו בהיותי ילדה, כשהבטתי בתמונות של מתרגלי יוגה בתנוחות שונות, נמשכתי אל דבר שלא ידעתי לקרוא לו בשמו. תנוחות היוגה נראו לי כמו הן נישאת מעל הפעולות הפיסיות הפשוטות והמוכרות. הן נראו לי עטופות במסתורין, וכמו יש סביבן או בתוכן הילה נוספת של עומק שלא יכולתי לגעת בו. כיום בהיותי […]
להמשך הקריאה
רשמים – הודו, אוגוסט 2014
הכל נראה כמו בשגרת הנסיעות שלי לפונה שבהודו. ארגנתי היטב את הנסיעה מראש, הזמנתי את מקומי באינסטיטיוט, קניתי כרטיס טיסה הרבה זמן מראש, ואפילו מצאתי מקום לינה אצל ראמש שאצלו שהיתי גם בפעם הקודמת. טיסה, נחיתה במומבאי, נהג המונית שמחכה לי ומסיע אותי הישר לדירה בפונה, הריחות הכל כך מוכרים של הודו, המפגש הידוע מראש, […]
להמשך הקריאהשלושת הגונות
במבט מן החלון אני רואה את עצי האלון הגבוהים שמתחתם חונה הרכב שלי, קרוב אליהם בית לבן עם גג אדום, דשא, פרחי גרניום, מדרכת אספלט, שמים כחולים, עלים הנעים ברוח הקלה, זבובים, פרפר צהוב, דבורים… סוף האביב. מעבר לכל מה שאני רואה אני חשה מעין פליאה והשתאות אל כל אשר נוכח מולי, וההרגשה הזו מכנסת […]
להמשך הקריאההדיאלוג שבין תנוחת להרפיה
מתוך "אור על החיים" B.K.S.Iyengar תנוחת הגוף היא ארגון מסוים של האיברים באופן שלעיתים דורש מאמץ פיסי. בתוך המילה תנוחה מסתתרת המילה מנוחה, כך שאנחנו מניחים את אברי הגוף ואז נותנים להם מנוחה. האגו, שהוא תמיד נוכח, הינו מטיל משימות בלתי נלאה וברצונו לפעול עוד ועוד, הוא אינו יודע על הצורך שבאיזון בין פעילות לסבילות. […]
להמשך הקריאההתארכות דינאמית מתוך אור על החיים B.K.S.Iyengar
בביצוע נכון של אסנות (תנוחות היוגה) אנחנו נמתחים מן הליבה ועד למעטפת הגוף, אז חוזרים מסרים מן המעטפת אל הליבה. עלינו למצוא את המרכז שלנו ומשם להתפשט לאורך ולרוחב. אם ההתארכות באה מתבונת המוח, הרי שההתפשטות באה מתבונת הלב.על שתי תבונות אלה להיפגש בעת ביצוע תנוחות היוגה. כשהערנות מגיעה אל מעטפת הגוף, אנחנו מחדדים את […]
להמשך הקריאההאדם הטוב – על פי החבר בספר הכוזרי, וע"פ סוטרות היוגה של פטנג'לי
תלמידים ואנשים שונים שואלים את השאלה המתבקשת: מהי מטרת היוגה. פטנג'לי שוטח בפנינו את משנתו הסדורה, הוא פותח את תורתו בפסוק : "ועכשיו הוראת היוגה". עכשיו , במובן של הזמן הנכון שבו הלומד פנוי ללמידה, והוא פותח את ליבו לספיגה איטית של תורה שלמה, נפשו שקטה ואין בה יהירות וגאווה, היא כלוח נקי הערוך לקלוט […]
להמשך הקריאהשמונת האיברים של היוגה – סיכום מתוך "אור על היוגה", B.K.S.Iyengar
פאטאנג'לי מונה שמונה איברים , או שלבים במסע לחקר הנשמה: יאמה (הדיברות האוניברסליות של המוסר) ניאמה (היטהרות עצמית) אסנה (תנוחה) פראנאימה (שליטה בנשימה) פראטיהרה (התכנסות החושים פנימה) דהאראנה (ריכוז) דהיאנה (מדיטציה) סאמאדהי (איחוד) ניתן לראות שלבים אלה כדרגות של התפתחות, כששלב אחד מוביל אל הבא אחריו, אך ניתן לראותם גם כמכלול, כמו עלים של פרח, […]
להמשך הקריאההשמחה שבתרגול
אימון, לימוד, שינון, תמרון, עריכת חזרות, התמחות… כל אלה נמצאים במילון תחת הערך תרגול. מילים אלה מעבירות תחושה של עבודה רצינית שיש בה השקעה רבה, אולי אף סיזיפית שמטרתה ליצור שינוי ולהעביר את המתרגל ממצב נתון למצב מתקדם יותר. דברים אלה נכונים לכל תרגול באשר הוא, לא כל שכן בלימוד היוגה. בכדי להתפתח ביוגה יש […]
להמשך הקריאהיוגה – החזרה לילדות
מי ששומע את המילה יוגה, לרוב חושב על שהייה בתנוחות שונות, יש שיגידו מוזרות, בהתכוונות שאינה דומה להתנהלות יום יומית, התכוונות שיש בה התכנסות וריכוז. ואכן כך הוא, אך ליוגה יש היבטים נוספים ורבים. אחד מהם הוא החזרה לילדות. מה מאפיין ילדים? לילדים יש חוש טבעי לתנועה, והיא קיימת בטבעם, הם אינם צריכים להתאמץ בכדי […]
להמשך הקריאה
הכלב בפעולה
עבודת הידיים והרגליים באדהו מוקהה שוונאסנה-כלב מביט למטה כמו הכלב העומד על 4 רגליים ומתמתח,כך גם תנוחת היוגה הנקראת על שמו היא על ארבעת הגפיים, כשהישבנים מורמים גבוה למעלה. הידיים והרגליים, לפי הפילוסופיה של היוגה הם חלק מחמשת אברי הפעולה, כשהאחרים הם הפה, אברי ההפרשה ואברי הרבייה. במהלך התרגולים החוזרים ונשנים מצאתי כי ישנו דמיון […]
להמשך הקריאהאבהייאסה וואירגיה – תרגול וויתור. מאת זהרה
התרגול והוויתור הם כמו שני עמודי תווך ביוגה, וכפי שגיטה מצטטת מתוך היוגה פרדיפיקא בספר יוגה לנשים: "תרגול רצוף והעדר תשוקות ארציות תלויים זה בזה – הם ככנפיו של הנשר, שיכול לעוף רק בעזרת תיאום בין שתי הכנפיים". לשם התרגול נחוצים כוח רצון והתמדה, אך אלו צריכים לפעול תוך שליטה בחושים מבלי לחתור לגמול. בספרו […]
להמשך הקריאה
אוטיטה טריקונאסנה ושלושת הגרציות. מאת זהרה
אוטיטה טריקונאסנה היא תנוחת עמידה בסיסית המכילה בתוכה את העקרונות המובילים של משפחת תנוחות העמידה, כמו גם של שאר תנוחות היוגה על משפחותיהן השונות. התנוחה בנויה מקווים ישרים היוצרים צורה של משולשים. תנוחה זו מחזקת את הידיים ואת הזרועות, מפעילה את עמוד השדרה והצוואר ומגבירה את זרם הדם לירכיים ולכתפיים. שלושת הגרציות הן שלושה כלי […]
להמשך הקריאהרשמים – הודו אוגוסט 2012
ושוב אני בהודו, והיא כדרכה, רועשת, סואנת, מלוכלכת,יפה ומכוערת. הנימוס הוא מן האנשים והלאה, בכל מקום דוחפים,יורקים, צופרים ללא הרף, ונראה כי כל אחד מנסה לשרוד את ה"ג'ונגל" המקומי. לא אחת אני נתקלת באנשים שמנסים "לסחוט" ממני כסף בדרכים מכוערות, אם זה נהג ריקשה או מוכר בחנות. יחד עם זה רבים האנשים הטובים שנקרו בדרכי, […]
להמשך הקריאהמודעות – מן היוגה אל החיים
פירוש המילה יוגה הוא איחוד. איחוד של מה? התשובה היא מורכבת וכוללת בתוכה תכנים כה רבים שלא כאן המקום לפרטם. אתייחס אך לאיחוד של שלושה מרכיבים מהותיים ופרקטיים בהם יכול כל מתרגל, ברמה זו או אחרת, להעמיק ולחקור צעד אחר צעד. המרכיבים הם: גוף, נשימה ומודעות. הגוף הוא חומר הבנוי בצורה מופלאה ולמרות כל הידע […]
להמשך הקריאהבהשראת להבת הנר-ימי החנוכה
מה יש בלהבת הנר שמושך את ליבנו? כילדה יכולתי לשבת שעה ארוכה מבלי להתיק מבטי, כמו הנר ואני פוגשים מבטינו ונשארים יציבים זה כנגד זה בלא הפרעה. כעת אני מנסה להבין את הקסם שבלהבת הנר ומוצאת הרבה פנים לקסם זה. הלהבה כמו יוצאת מתוך ליבה, ממרכז של התרחשות בלתי מובנת, מתוך מוקד מסתורי, שבו משתנה […]
להמשך הקריאהרשמים – הודו, אוגוסט 2016
שנתיים עברו מנסיעתי האחרונה לפונה. באוגוסט 2014 הלך לעולמו ב.ק.ס. איינגר . אני הייתי שם וחוויתי את הפרידה מן המורה. חשבתי אז כי זוהי נסיעתי האחרונה. חלפה שנה והגעגועים החלו לבצבץ. החלטתי ללכת עם רגשותי ולנסוע שוב וכך ארגנתי את נסיעתי כעבור שנתיים. הדבר המופלא בנסיעות אלה הוא שכל נסיעה היא ייחודית ומקבלת פנים משלה, […]
להמשך הקריאה
עמידת ראש וראש השנה
על פי המסורת ההינדית החברה מחולקת לארבעה מעמדות (וואראנות) עיקריים: המעמד הגבוה שייך לכהנים – הברהמינים. אחריו נמצאים הלוחמים – הקשטריה. מתחת ללוחמים נמצאים בעלי המלאכה, הסוחרים ועובדי האדמה– הוואישיה, והשודרה הם המעמד הנחות של המשרתים. את העדות לצמיחת הווראנות אפשר למצוא בריג וודה במזמור 10.90 "המנון לאדם". שם מתוארת לידת המעמדות בטקס קרבן אדם […]
להמשך הקריאה
