ילדים – שירים ותמונות

את סוד קסמם של החרוזים
קיבלתי מהגב’ חסיה לוי
מורה למחול ידועה
אישה ססגונית ונדיבה
לימדה כאחת גדולים וקטנים
ובעיקר אהבה מאוד ילדים
ממנה כה יראתי
אך גם אהבתי וכיבדתי
שנים עברו
יושבת אני בפונה
בחדרי הצנוע
וקוראת את המדריך ליוגה
ספר לילדים
כתוב בידי צוות המורים
של מרכז איינגר הידוע
ובספר חרוזים
שזורים לתפארת
לכל תנוחה כזו או אחרת
והנה אוחזת ידי בעט
ואני יושבת וכותבת
למי ולמה
אין אני יודעת
אך מיום ליום נוספות מילים
והשורות מתחברות
כמו שלל צבעים

תנוחות עמידה

אורדהווה בדאנגולי – אצבעות שלובות למעלה

אחת ושתיים – שלבי ידיים
שלוש ארבע – סובב אמה
חמש ושש – צמחי כעץ
שבע שמונה – אין כמוני
תשע עשר – בלי כל עזר

ילד מתרגל יוגה

וריקשה אסנה – תנוחת העץ

בארץ רגלי נטועה
צמרת לי כה גבוהה
בשמש בגשם
בכפור ובחום
עומד אני יציב דום
צל ומים
פרי ובית
בואו נא
ושבו ביחד

ילד מתרגל יוגה

אוטקט אסנה – תנוחת הנועז

הרם ידיים
מחה כפיים
וכופף את הברכיים
הרי לכם גיבור נועז
גם אמיץ גם ענו

ילד מתרגל יוגה

אוטיטה טריקונאסנה – תנוחת המשולש

שאלה לי קטנטנה
מי ידע את התשובה
משולש אחד או שניים
ואולי בכלל כפליים
מי ידע את התשובה
עת אני עומד לא זע

ילד מתרגל יוגה

אוטיטה פרשווה קונאסנה – זווית ארוכה לצד

קונה היא זווית
ופרשווה זה לצד
את גופי אמתח
ובטח לא ארעד
ידי אשלח רחוק
אשים על הרצפה
זה לא כל כך פשוט
אך זו תנוחה יפה

 

ילד מתרגל יוגהילד מתרגל יוגה

וירה בדרה אסנה – תנוחת הגיבור

 קפיצה גדולה ורחבה
והרגל אז פונה
את הברך נכופף
ונספור עד חמש
1 2 3 4 5
גיבור אני וכה עיקש

ילד מתרגל יוגה

גארודה אסנה – תנוחת הנשר

עומד אני על אחת
מבטי ברור וחד
עף בשקט
נח על דשא
גם בלי כתר
אני מלך

ילדים מתרגלים יוגה

אדהו מוקה שוונאסנה – כלב מסתכל למטה

מרבצי אקום לאט
אתמתח לא ארעד
מעלה מעלה ישבניים
ישרות הן הידיים
גם ברכיים לא אכפוף
את הראש אעזוב
הן אני כלבלב כה טוב

ילד מתרגל יוגהילד מתרגל יוגה

פרסריטה פדוטנאסנה – כפיפה בפישוק רחב

הפישוק כה רחב
והראש אל על ניצב
מטה מטה לרצפה
עולם הפוך אני רואה

ילד מתרגל יוגהילד מתרגל יוגה

תנוחות ישיבה

פדמה אסנה – תנוחת הלוטוס

 נח אני על הביצה
צף בשקט ושלווה
עלעלי פרושים לאור
ותחתי רק בוץ אפור
עלעלי זכים יפים
אור זיו שמש מפיצים

ילדים מתרגלים יוגה

סימה אסנה – תנוחת האריה

אין בי פחד
אין בי רעד
הן אני שליט היער
כשאינני כה רעב
תמצאוני נח שלו

]ילדים מתרגלים יוגה

 גומוק אסנה – ראש פרה

בואו הנה ילדי
ראו את פי ושתי קרניי
את עיני המביטות
טוב ושפע מניבות
הן אני פרה טובה
תמימה יפה וענווה

ילד מתרגל יוגה

מאלאסנה – מקלעת פרחים

מידי אחרוז פרחים
ואת שתי רגלי אקיף
אחבק עצמי בעוז
כך בשקט לא אזוז

ילדים מתרגלים יוגה

אורדווא באדהה אנגול בסווסטיק אסנה -אצבעות שלובות למעלה בישיבה מזרחית

הופ הצלבנו הרגליים
גב הרמנו לשמיים
אחת שתיים (שתי מכות על הרצפה)
שלוש ארבע(שתי מחיאות כף למעלה)
נמסקר אורדווה

ילדים מתרגלים יוגה

בדה קונאסנה – כפות רגליים ביחד

כף אל כף חיברתי
וברכי לצד
ראש אל על הרמתי
והגב ניצב
הי כפות רגלי
מה לי תספרו
את סודכן גלו לי
אל אזני דברו (ראש לריצפה)

ילדים מתרגלים יוגה

אופווישטה קונאסנה – ישיבה עם רגליים בזווית

הפישוק כה רחב
והראש אל על ניצב
הישבן על הרצפה
והגב אל על נישא

ילדה מתרגלת יוגה

דנדה אסנה – תנוחת המקל

רגלי ישרתי ומתחתי
את הגב אל על הרמתי
ישר אני כמו מקל
חזק אני ולא עצל

ילדים מתרגלים יוגה

אקרנה דהנור אסנה – תנוחת הקשת

בהונות אחזתי
מבטי ברור
את רגלי משכתי
וחיצי דרוך
הן אני כמו קשת
ובידי החץ
עיני שלוחה בשקט
ממש כמו עין הנץ

ילדה מתרגלת יוגה

מריצ’י אסנה – תנוחה על שם החכם מריצ’י

היה היה חכם
כולו בינה ותום
מריצ’י שמו לעד
אשבה כמותו

ילדה מתרגלת יוגהילד מתרגל יוגה

אדהו מוקה ויראסנה – גיבור עם פנים למטה

אדהו זה למטה
מוקה הן פנים
וירה הוא גיבור
חזק וגם נאור

ילדה מתרגלת יוגהילד מתרגל יוגה

בהרדווג’ אסנה – תנוחה על שם בהרדוואג’א

את שתי רגלי כופפתי
אל אותו הצד
גבי לאט סובבתי
נישא הוא כמו חצב
יושב אני רגוע
מביט לי לאחור
אני חכם ידוע
צנוע ונאור

ילד מתרגל יוגהילדה מתרגלת יוגה

כפיפות לאחור

מטסיא אסנה – תנוחת הדג

רגל על רגל נכופף
ונספור עד חמש
אז נשכב על הגב
וננשום ממש כמו דג

ילדה מתרגלת יוגהילד מתרגל יוגה

אושטרה אסנה – תנוחת הגמל

נעמוד על שתי ברכים
החזה אל השמיים
את הגב נכפוף כמו קשת
אזה יופי של דבשת

ילדה מתרגלת יוגה

בהוג’נג אסנה

על גחון בלאט אשכב
את ראשי ארים אל על
כה גבוה ורחב
אתהדר אל מול קהל

ילדה מתרגלת יוגה

שלב אסנה – תנוחת הארבה

זעיר וקט אני
ועף למרחקים
ידי הן שתי כנפיים
זנבי הוא הרגליים
זעיר וקט אני
קופץ אל הגבהים
על כל עלה ירוק
אשב לי ואשרוק

ילד מתרגל יוגה

מקרה אסנה – מפלצת ים

על האדמה שוכב
ופני למטה
את גופי אמתח הרחק
ורגלי ארימה
אצבעותיי שלובות חזק
מאחורי ראשי
כן אני מפחיד כל כך
כי אני תנין
בואו הנה ילדים
למה כה תראו
זו העמדת פנים
שבו והרגעו

ילד מתרגל יוגה

אורדווה מוקה שוונאסנה – כלב מסתכל למעלה

מרבצי אקום לאט
אתמתח לא ארעד (כלב מביט למטה)
מטה מטה ישבניים (כלב מביט למעלה)
ישרות הן הידיים
את ראשי ארים למעלה
אל נא תשאלוני למה

ילדה מתרגלת יוגה

דהנור אסנה – תנוחת הקשת

ידי מתוחות
כשני מיתרים
גופי קעור
כמו קשת פלאית
ראשי לאחור
רגלי לשמים
עלה ורד
אחת ושתיים

ילד מתרגל יוגה

סוריה נמסקר – ברכת השמש

חמה נהדרת
יפה וטובה
שמש זוהרת
פנים מאירה
את סוד החיים
זורה בנדיבות
לכל הקיים
מגדול עד פעוט
לך יקרה
נשלח ברכה
ובכל ליבנו
נאמר תודה

פרטיך ופרטיותך ישמרו במערכת
*שם מלא

*מס' טלפון

*דואר אלקטרוני

*תיאור נושא הפניה


נשמח לחזור אליך בהקדם. יום טוב

מבזקי חדשות:

אני שמחה להודיע כי פתחתי את שנת הפעילות.

אמנם החודש יש לנו חגים רבים, אך על מנת לשמור על שגרה, אנחנו מנצלים את ימי תרגול האפשריים.

כמו כן המערכת מגוונת וניתן להשלים שיעורים.

שנה טובה ומבורכת, לנו, לכל עם ישראל, ולעולם כולו.

 

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
Scroll Up